若白髪でも気にしない!染めちゃえばいいだけ。

若いうちから白髪に悩んだおじさんが若白髪について一言

白髪改善

生活習慣の見直しで白髪を改善しよう!

男性の白髪の予防や改善には生活習慣の見直しが大切です。

社会生活を送っていると誰でもいろいろなストレスに直面します。ストレスは体の免疫機構にも大きな影響を及ぼし、黒髪を作り出すメラニンの産生にも影響を与えることがわかっています。

複雑な人間関係や不規則な生活などは体への悪影響も大きいですから、白髪を予防するために、今の生活習慣そのものを改善し、見直しを進めて行くのが大切です。

生活習慣を見直すためにまず改善するべきポイントの一つは睡眠習慣です。

大人の男性に必要な睡眠時間は7時間から8時間です。しかし仕事が忙しかったり、付き合いなどが多かったりすると睡眠時間が削られてしまうこともしばしば起こります。

仕事上の付き合いでの飲食は脂っこい食生活などの原因にもなりえます。どうしても削れない時間は仕方がないとしても、家に帰ってから夜中までテレビやスマートフォンを見ているとすれば、睡眠時間を奪ってしまう原因になります。

まず自分で調整できるところは改善するようにしましょう。

またストレスを溜めない生活を送るために、運動をしたり趣味を楽しむ時間を設けたりするのも大切です。

一週間の予定を書き出してみて、運動のための時間をどれくらい取り入れているかを確かめてみましょう。できるならウォーキングなどの運動を定期的に取り入れると身体的な健康だけではなく、ストレス解消につながり精神的にも健康になれます。

そして頭皮ケアも大切です。頭皮をマッサージすることで頭皮の血行を促進し、白髪の予防につながります。また栄養が偏らないようにするために、サプリメントで補ったりしながら、白髪を改善できます。